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长期吃甜食,身体会发生哪些变化? 2018-09-16


   当我们不开心的时候,做些什么有助于抚慰情绪呢?有的人会选择吃甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等,当甜蜜的口感触碰到味蕾的那一瞬间,身体血糖会飙升,大脑会分泌出一种能人觉得开心、满足的化学物质作为回馈,令人觉得幸福无比。正因为吃甜食能令人开心,所以很多人喜欢吃甜食,长期吃甜食,最终依赖吃甜食,并染上了“糖瘾”。


  “糖瘾”,它和烟瘾、毒瘾、酒瘾等有着一个共同的特点,那就是——在给你带来乐趣的同时,最终也会变成痛苦的源泉。那么,长期吃甜食的人,到底有啥不好呢?


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  长期吃甜食的人,后来都怎样啦?


  1.变胖了


  糖类食品进入人体后,会经过消化系统进行消化,其中一部分会作为能量用作身体消耗,而另一部分会作为糖原储存在肌肉和肝脏中,还有剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪,储存在人体中,令人变肥胖。肥胖,是一件不好的事,因为它是多种疾病的源头,因此想要瘦身,就应该及时控糖。


  2.血压变高了


  医学界普遍认为,糖摄入多了,会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高,诱发心脏病、中风,招来糖尿病,还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。如果糖食吃太多,人体的胰岛素水平也会升高,从而导致交感神经活性也随之增高,引起血管过度紧张,诱发高血压。


  3.维生素B变少了


  当人体摄入大量的糖分后,身体里的维生素B族需要参与代谢、解毒。而如果摄入的糖食过多,维生素B族就可能会出现“不够用”的情况,最终导致机体代谢异常。维生素B缺乏,会引发身体出现一些列的症状,如精神不振、精神萎靡、口腔溃疡等。


  4.骨骼缺钙了


  大量糖食被摄入人体后,会参与到人体代谢中来,并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等,令身体处于酸性状态。为维持身体酸碱平衡,体内的钙、镁、钠就要出动,发挥自己的中和作用。而当钙质不足时,身体骨骼就会处于缺钙状态,加快骨骼的骨质流失,提高骨质疏松发生的概率。


  5.阴道感染几率变高了


  白色连珠球菌是引起女人患霉菌性阴道炎的原因,若长期且过度吃糖,身体的血糖水平会升高,从而令女性阴道上皮中聚集的糖原变多。由于糖原能为白色连珠球菌提供很好的生存条件,因此过量吃糖易导致病菌大量繁殖,诱发阴道炎症。

  长期过量吃糖的危害,其实远不止以上这5点,糖虽然是人体必需的营养品,但过量摄入就如同慢性自杀!生活中,只要正常饮食而不偏食,从米饭、蔬菜、肉类、水果中,我们所摄入的糖分就已足够身体使用。


  因此,想要拥有一副健康的体格,就应该学会控糖,少吃点含糖量高的食物,用水果代替甜品,用鲜榨果汁代替碳水饮料,享受食物的“天然甜味”。



2018-9-16 医疗健康小编:小韩




儿童补钙三注意 2018-09-16


  小孩缺钙除了会对生长发育有影响,还会让孩子出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、免疫力低等情况。因此,家长们大都会给孩子常规补钙。不过,有些家长又会担心,会不会存在给孩子补钙过多的可能。这种担心其实是大可不必的。钙是毒性最低的一类环境元素。目前还没有数据精确算出,人类安全补钙的范围上限值。

  按照中国营养学会推荐的标准,9岁以下儿童每天需钙量为800毫克,10~15岁的中小学需要1000~1200毫克。以一个5岁小孩来说,每日的膳食摄取钙通常有400毫克左右,如果每天再喝1杯牛奶,可以摄取钙270毫克左右,再补充1粒含钙300毫克的儿童钙片,就可以达到儿童补钙的需要量。


 给孩子补钙时,以下3个方面需要注意

    1.合理购买钙剂。现在含钙的保健品名目繁多,一些补钙类保健品微生物、污染物、重金属指标超标,可能会对孩子产生适得其反的影响。有些年轻妈妈跟风和其他家长进行海淘,一些日文、泰文、德文、法文的说明书根本看不懂,也没有办法输入单词查询。由于不知道用量和禁忌,服用时也比较盲目。还有家长除了海淘的钙制剂以外,还会给孩子加用一些国内的补钙保健品,海淘补钙药物加国内保健品双重使用,导致成分重复,这样就会加重孩子的肝肾代谢负担。


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  2. 钙剂与铁、锌不要同时吃。钙与铁、锌、镁在孩子生长发育时期都有重要的作用。不过,补充各种形式的钙,包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等,对铁的吸收是抑制的,对锌的吸收利用也有影响,因此,补钙与补铁、补锌不要同时进行,需至少间隔1小时以上。


  3.晒太阳和户外活动是最好的天然钙剂。皮肤受阳光照射会合成维生素D,也能促进孩子对钙的吸收。



2018-9-16 医疗健康小编:小韩




纯净水和矿泉水哪个好 2018-08-29


  生活中经常听到纯净水和矿泉水的说法,感觉都是差不多的,那么纯净水和矿泉水有没有区别呢?纯净水和矿泉水哪个好?下面一起来了解下吧!


  纯净水和矿泉水的区别


  纯净水是不含矿物质的只有H2O的水,矿泉水就是含有矿物质等对人体有益的水。

  矿物水顾名思义就是含有微量矿物质的水,这里只要指一些有益于人体的盐类!对于人的身体生长发育和酸碱平衡有很大的作用。

  严格意思上的纯净水就和蒸馏水是差不多的,基本上就是一点矿物质都没有的,只有H2O!这种东西经常饮用就会出现很多缺乏性贫血。

  长期喝矿泉水,容易使身体的胆结石,纯净水里面什么都没有,喝纯净水对身体不好意,也容易引发疾病。


  纯净水和矿泉水哪个好


  不能简单的说纯净水和矿泉水哪个好,对于饮用水来说,最重要的就是安全。

  所以,合格的纯净水、矿泉水以及白开水,都没问题,什么方便(便宜)选哪种。

  纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。这种水足够清洁,是非常安全的饮用水。

  有人说:纯净水去除了杂质,也去除了人体需要的矿物质啊!

  没错,纯净水中几乎没有矿物质。

  可是,喝水是为了满足身体对于水的需求。我们吃的一日三餐,才是获取这些营养素的主要途径。

  要知道,饮用水里的矿物质含量非常少,真的没有矿泉水广告里说的那么神乎其神。


  举个例子:

  来看钙的含量:≥400ug/100mL(4mg/L)。

  按每天喝2L水(差不多4瓶),你喝进去钙也只有4mg/L*2L=8mg,占每日钙推荐摄入量(800mg)的1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。

  想靠喝水来补充矿物质,真心意义不大。

  以后要是再有人拿“纯净水导致营养缺乏”来忽悠人,你就这么回给他:米饭中没有维生素C,所以吃米饭也会损害健康?


2018-8-29 医疗健康小编:小韩




喝牛奶的好处,喝牛奶会变白吗? 2018-08-29


  牛奶含有人体所需的钙铁锌等元素,每天喝一杯牛奶对身体好,那么经常喝牛奶有什么好处呢?经常喝牛奶会变白吗?下面一起来了解下吧!


  经常喝牛奶有什么好处


  经常喝牛奶的好处是增强体质,可以防中风,降血压,防骨质疏松,还可以美容等。


  1、增强体质


  牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。


  2、防中风


  一项研究证实:每天饮用一杯以上牛奶,可预防中风的发生。另一项研究也证实,经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下,乳钙降低中风危险的能力更强。


  3、降血压


  牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压,而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。


  4、驱铅


  一般程度的血铅浓度偏高可以通过食物促进排除,补充钙质就是驱铅的最好办法。每天早晚饮用一袋牛奶也可达到驱铅的目的。


  5、防骨质疏松


  绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失,因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。


  6、降低患癌几率


  挪威的一项研究表明,40岁前每天喝三杯牛奶的妇女,比从不喝牛奶或很少喝牛奶的妇女患乳腺癌的可能性低40%左右。


  7、提高免疫力


  乳制品天然含有许多抗菌物质,也包括一些蛋白质成分,如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。


  8、美容护肤


  牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此,肌肤若出现因日晒而产生红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。


  经常喝牛奶会变白吗


  很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白,酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑,其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光,例如:芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点,又如:红豆也是一个极易感光的食物,红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形,以上这些食物本身都又它特有的营养成份,并不是因此要您因咽废食,只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

  事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白。例如:白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果,玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的,也是可以替您阻挡紫外线的天然食品,水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品,可以由体内帮您很快的白回来。

  最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水,要美得水亮透明就要注意水分的补充,适度的补充细胞内的水分,不但可以帮助各器官的运作正常,体内的老旧废物也可藉此一并带走,帮助新陈代谢,对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除,还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分,比保养品的由表皮给水来得实在的多。


2018-8-29 医疗健康小编:小韩




儿童牙齿护理常识 小孩怎么保护牙齿健 2018-07-19

牙齿是咀嚼食物的工具,对我们是非常重要的,但是有些孩子不重视对牙齿的保护,那么,儿童应怎样保护牙齿?下面就来看看相关介绍。

牙齿护理常识

1、我们什么时候能让孩子自己刷牙?

只要你的孩子愿意并且也又能力的时候,让他自己刷牙是一个好主意。即使在他7岁之前,他可能不能很好的完成刷牙。在他刷牙的同时,你也可以自己刷牙,然后互相检查牙齿有没有干净,可以告诉他,你会检查他漏掉的没刷干净的地方,他也可以检查你没刷干净的地方。

2、什么是孩子最好的刷牙方法?

使用一个小巧而柔软的牙刷和少量的含氟牙膏。在2岁之前,可以使用一粒米大小的或是薄层涂片的牙膏,2岁之后,可以使用豌豆大小的量,从5岁开始,可以是一个小豆腐的量,为了避免给孩子太多的氟,一定要遵循这些建议。

一般每天早晚两次刷牙,要轻轻的刷牙齿内部和外部,也包括舌头,以便赶走细菌防止口臭。一旦发现孩子能自己刷牙,就要去教他用清水冲洗干净。只要刷毛开始磨损或是开叉,就要去更换牙刷。

3、假如孩子不想刷牙,我们能做什么?

如果你的孩子每次刷牙时就会团团转,可以给他买一个带有特殊卡通人物的牙刷。比尔卡,一个来自加利福尼亚州的3个孩子的妈妈,在孩子刷牙方面做得很好。“亚当,是我的第一个孩子,他一直最讨厌刷牙,在我给他买了埃尔默牙刷后,他就非常喜欢刷牙,就像我给他买了对刷牙产生兴趣的门票。”

你也可以给孩子拥有几个不同颜色的牙刷,这样他可以在不同时间选择他喜欢的去刷牙。

4、是不是有些食物更容易导致蛀牙?

是的。不要过分吃甜食,包括水果,果汁和食物,如花生酱和果冻,或淀粉类食物,如面包,饼干等,都可以导致蛀牙。也要避免一些粘的食物,如干果。当你给你的孩子含糖或淀粉类食物,要在进餐时间,而不是作为零食。

5、我们应该什么时候开始带孩子去看牙医?

专家建议,一般在1岁开始带孩子看牙医,如果你还没有带你的孩子去检查,尽快要预约,然后按照牙医的指引照顾孩子的牙齿。假如你不能承担孩子的牙齿护理,可以考虑与当地卫生部门取得联系。

儿童牙齿怎么护理

关键一:重视乳牙龋病。5岁前的龋齿大多发生在咬合面上,而替牙期牙齿清洁不干净,食物残渣残留牙缝的话,两牙之间就会开始烂牙。很多父母忽视孩子的乳牙龋病,认为乳牙反正要脱落,不会影响恒牙。其实,乳牙龋坏如果治疗不及时,会严重影响恒牙生长甚至带来恒牙严重畸形。

关键二:恒牙萌出。乳牙不掉需拔除一般恒牙萌出前,乳牙会自动脱落,但有些孩子会出现恒牙已经长出来,而相应的乳牙却顽固如初不肯"让位"的情况,迫使恒牙从乳牙的内侧长出,形成"双层牙"。林医生指出,出现双层牙时,应把乳牙拔掉,否则会令牙齿排列不整、咬合不正。

关键三:饮食均衡。据了解,现在多数小孩出现"双层牙"的原因主要是饮食过于精细,牙齿咀嚼功能下降,颌骨发育较差。咀嚼食物能促进乳牙牙根的生长发育以及自然吸收、脱落。因此,家长应当让孩子多进食蔬果,如芹菜、花生、苹果、甘蔗等耐嚼食物。

关键四:让孩子改掉舔牙齿等坏习惯。儿童换牙期较长,一般需要6~7年,在这较长期间里,如果儿童有一些不良习惯,如咬唇、舔唇、咬舌、伸舌、吮指、咬指甲等,可造成牙列不齐、咬合错乱和面部不对称等畸形,影响牙齿功能和面部美观。所以,要时刻注意纠正他们的这些不良习惯。如果存在自己不能纠正的习惯,应尽早到口腔科就诊,配戴矫治器以协助纠正。

关键五:口腔清洁要做好。要特别注意的是牙齿的保养,保持口腔清洁,坚持早、晚刷牙,饭后漱口。对已出现牙齿拥挤、扭转或牙间隙过大,或发生龋齿等齿病者,应及时就诊