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坐一小时寿命减少22分钟?电脑族该有 2018-11-25


核心提示:大家每天都会在座位上坐多久呢?随着办公桌一族逐渐增多,不少人一天有一半的时间都坐着度过,每坐一个小时不动人就会减少22分钟寿命,久坐族们都该如何保健才好呢?


  大家每天都会在座位上坐多久呢?随着办公桌一族逐渐增多,不少人一天有一半的时间都坐着度过,这其中,有不少人会想着“平常运动不足,周末加强运动就好了”。然而研究发现,减少坐着的时间比增加运动更具有增寿效果,“反正都有加强运动工作过程中久坐也没关系”的想法非常危险。


  那么,对于久坐的办公族来说,养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢?


  根据一项在瑞士进行的研究表明,在针对长期久坐的老人进行研究时发现,减少久坐的时间比增加运动力更能延缓老化。在这些研究中,人们被分为常运动和不常运动两类,并进行长达六个月的持续性观察,通过血液检查观察与寿命息息相关的染色体。结果发现,喜爱运动的一组染色体变短,显示出寿命变短的趋势,而减少坐着的时间后发现染色体变长。由此可见,减少坐的时间甚至比增加运动的时间更能增加人的寿命。


  掌握站立节奏是延长寿命的关键


  有说法称,每坐一个小时不动人就会减少22分钟寿命。这是因为人在久坐的过程中肌肉会收缩,而肌肉收缩过后血液中的酶的功能受到抑制,血液容易变得粘稠,而这正是导致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。


  但即使如此,办公族们也不能一直站着办公,因此,掌握站立的节奏就成了关键。日本专家推荐办公族们每30分钟就离开自己的位置进行简单的锻炼,或去去厕所,或溜达一下休息眼睛,或做简单的健身操,或每30分钟就站起来工作一段时间,这样不但能够解除久坐带来的健康问题,同时还能促进血液循环。


  给久坐族的几个小建议:


  站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。


  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。


  椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。


  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,经常就忘了休息这回事,可以在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。


  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”


  换张合适椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。


  见缝插针多动:若每天因为工作的原因不能避免久坐,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高,并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。


  锻炼肩颈腰肌群:做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群,使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然,女性做俯卧撑比较吃力,更适合哑铃锻炼。


编辑:天獒04



人参吃法大全 2018-11-25


导读:我国食用人参的历史悠久,对它的神奇功效也是推崇倍至,据史书记载:人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。


  我国食用人参的历史悠久,对它的神奇功效也是推崇倍至,据史书记载:人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。它的常用食用方法有以下几种:


  1.炖服。将人参切成2cm薄片,放入瓷碗内,加满水,封密碗口,放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。


  2.嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼,生津提神,甘凉可口,是最简单服用方法。


  3.磨粉。将人参磨成细粉,每天吞服,用量视个人体质而定,一般每次1~1.5克。


  4.冲茶。将人参切成薄片,放在碗内或杯中,用开水冲泡,闷盖5分后即可服用。


  5.泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡,每日斟情服用。


  6.炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味,如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖,可消除苦味,滋补强身。


  人参中成分有人参皂苷、人参多糖、人参烯醇、氨基酸等。因此不论采取以上任何一种方法,都不如直接服用人参中的活性成分有效。虽然服用整支人参看似更加全面,实际上却没有经过严格验证,吸收利用率也会偏低。而如果能够选择服用其中的一些活性成分,效果将加倍发挥。


  在不考虑产品剂型的情况下(针剂,胶囊,粉剂等为剂型),人参皂苷Rh2单方产品胶囊,成分单一可测,服用功效确定,并且能将单一成分,也就是将人参皂苷Rh2的功效最全面,最大限度的发挥,不存在成分间在吸收时造成的肠部负荷,进而提升吸收效果。


编辑:天獒04




各种人参适合哪些人吃? 2018-11-25

导读:人参又分生嗮参、西洋参、红参、白参,不同的体质,适合不同的参。


  《本草正》:“人参,气虚血虚俱能补,阳气虚竭者,此能回之于无何有之乡;阴血崩溃者,此能障之于己决裂之后。惟其气壮而不幸,所以能固气;惟其味甘而纯正,所以能补血。故凡虚而发热,虚而自汗,虚而眩晕,虚而惊惧,虚而短气,虚而遗泄,虚而泻利,虚而头疼,虚而腹痛,虚而欲食不运,虚而痰涎壅滞,虚而咳血吐血,虚而淋沥便闭,虚而呕逆躁烦,虚而下血失气等症,是皆必不可缺者。”


  人参又分生嗮参、西洋参、红参、白参,不同的体质,适合不同的参。


  1.对于那些体质虚弱、气短喘促、走路气急,自汗肢冷,久病虚弱、神经衰弱、失眠多梦、食欲不佳、腰膝酸软和慢性肾炎、心肌炎、冠心病等患者,选用各档生晒参为宜,因为生晒参,药性比较平和,能增补元气,强心安神、生津益智。


  2.对于那些肺阴不足、虚热喘咳、咳嗽咯血、热病伤阴、虚火牙痛、术后体虚,以及放射治疗后白血球减少等患者,则宜用西洋参。因为西洋参能补肺降火,养胃生津。


  3.对于那些畏寒怕冷、手脚不暖、头晕体倦、阳气衰弱、四肢乏力、关节酸楚和气血不和、体质虚弱的老年人,可以选用红参。因为红参的药性带一些热性。


  4.对于高血压及肝炎、肝肿瘤患者不宜选用红参,而应该选用白参。因为白参(即生晒参)偏于凉性。


  对于不知道如何选择人参而又体质虚弱的人,不妨直接吃从人参中提取出来的单体活性皂苷人参皂苷Rh2,其功效更强,针对体虚,体内有癌细胞的患者,其作用效果更强。由于人参中含量大量的糖类物质,服用单体皂苷避免了服用人参导致癌细胞获得更多营养的情况出现。


编辑:天獒04



你在吃人参吗? 2018-11-25


导读:如今通过吃人参来调理自己身体的现象越来越普遍,那么你是否也在吃呢?


  人参无论是药用治疗还是食疗保健效果都非常好,既能祛病疗伤,又能养身滋补,安神益智,增强身体免疫力。如今通过吃人参来调理自己身体的现象越来越普遍,那么你是否也在吃呢?


  人参的性味功能:甘、微苦。生者性平,熟者微温。药用功能是:补五脏,安精神,健脾补肺,益气生津,大补人体元气。能调节中枢神经系统,改善大脑的兴奋与抑制过程,使之趋于平衡;能提高脑力劳动与体力劳动的能力,提高工作效率,并有抗疲劳的作用。


  红参:园参经晒干或烘干,称“生晒参”;山参经晒干,称“生晒山参”,蒸制后,干燥,称“红参”。用高温蒸汽蒸2小时直至全熟为止,干燥后除去参须,再压成不规则方柱状。功效:温补。这种红参的药性比较大,具有刚健温燥之性,能振奋阳气,一般在治病中,如果需要回阳救逆,那种急症,需要立刻大补元气的会选择用红参。


  白参:一般是选用身短、质较次的人参,用沸水烫煮片刻,然后晒干,这就是白参了。白参的功效:性温和,力道比较平稳,一般在健脾益肺的方子中,需要慢慢调理的会使用白参,这个时候如果用红参,患者吃了就会受不了的。


  党参:这是另外一种品种了,其实真正的上党人参早就绝迹了,很多专家认为,在《伤寒论》里面张仲景用的人参,其实是上党人参,产在山西的上党,但是后来架不住狂挖,结果给彻底挖没有了,应该在明代就基本没了。


  现在的党参,是桔梗科的植物,但是功能也是补气健脾,和人参很类似,但是很便宜,药性平和,所以现在多来替代人参。


  人参茎叶的皂甙成分,基本上和根一致。参须、参芽、参叶、参花、参果等的总皂甙含量也很高,值得进一步利用。我们一般认为人参须的力道更和缓一些,所以在给老人开方的时候,有时候会用到参须,这样比较平稳,对这个也特别的讲究。


编辑:天獒04




慢性荨麻疹患者的日常护理 2018-11-25


荨麻疹是过敏的一种,分急性和慢性两类。一般病人出现荨麻疹之后,医生都是先通过抽血或者皮试等给患者做过敏原测试。比如有的人是海鲜过敏,有的是花粉过敏等等,目前医院能够测出的过敏原有数十种,但是相当部分的病人测不出过敏原。能找到过敏原,治疗上对症下药,效果一般都比较好。而找不到过敏原的,通常就是先通过口服抗组胺药物控制症状,如效果不佳或出现内脏受累情况就需要应用激素治疗,病情常常出现反复。相比之下,急性荨麻疹比较容易找到过敏原,而慢性的难度就大了。


1、保持生活规律,加强体育锻炼,增强体质,适应寒热变化。


2、避免强烈抓搔患部,不用热水烫洗,不滥用刺激强烈的外用药物。


3、积极寻找和去除病因,治疗慢性病灶,调整胃肠功能,驱除肠道寄生虫。


4、忌食动物蛋白性食物和海鲜发物,不吃辛辣刺激性食物,不饮酒。保持清淡饮食,多吃些新鲜蔬菜和水果。


5、小儿慢性荨麻疹患者的皮肤应该时刻的保持清洁、干燥,防止继发感染的发生,孩子的指甲也应该剪短,对于年龄较大的孩子应该说服其不要用手去搔抓,如果皮肤出现了瘙痒感的时候,可以涂抹一些止痒的产品。患者在饮食方面应该注意避免吃能够引起荨麻疹的食物,例如鱼肝油、虾、鸡蛋等,多吃蔬菜和碳水化合物类的食物。


6、慢性荨麻疹患者要积极治疗原有疾病。荨麻疹既是一种独立的疾病,也可能是某些疾病的一种皮肤表现。能导致荨麻疹的疾病较多,例如感染性疾病:寄生虫感染像肠蛔虫、蛲虫等;细菌性感染像龋齿、齿槽脓肿、扁桃体炎、中耳炎、鼻窦炎等;病毒性感染像乙型肝炎;真菌感染像手足癣等。另外,糖尿病、甲亢、月经紊乱,甚至体内潜在的肿瘤等,都可能引起荨麻疹。


7、慢性荨麻疹患者应保持健康心态,提高身体抵抗力。慢性荨麻疹的发作和加重,与人的情绪或心理应激有一定的关系。因此,保持愉快的心情,适当体育锻炼,增强体质,这都会对预防荨麻疹非常有利。


编辑:天獒04



破译“传奇人参”的密码 2018-11-25

    从前人参被雅称为地精、神草,因其能续命还魂而备受珍视,只有少数人才有幸享用。如今人参虽仍为“百草之王”,却已飞入了“寻常百姓家”,几乎人人都可以吃人参。人参虽从稀有到普遍,但对它的渴求却始终未变。


    望:望古通今讲述人参神秘历史


    望古:人参是阴阳五行俱全神奇药材


    中医认为,人参是唯一具有阴阳同补作用的药物,被誉为治诸虚百损之圣药,“得阴阳之气全也……秘精益气,专补命门,治诸虚百损。神农本草经》是现存最早的中药学专著,记载着

    中国4000年前就已经形成的人参药用 的精髓:“人参,味甘微寒,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。一名人衔,一名鬼盖。生山谷。”人参用于滋补养生、强身壮体、疾病治疗的文字记载,从公元710 年的《月王药诊》(亦译《医法月王论》)开始,至今已有1300 多年。之后,包括《本草纲目拾遗》、《太医院手记》等多本典籍中都从各角度记载了人参。


    通今:人参鱼龙混杂取之不易

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    人参为五加科,人参属。主产东北三省,野山参已基本绝迹,为国家一级保护植物。 人参是亚洲常见药材,北中美洲也普遍使用花旗参,许多草药铺和超市都能找到各式人参饮片及萃取物保健产品,用于愈后恢复、增强体力、调节荷尔蒙、降低血糖和控制血压、控制肝指数和肝功能保健等。人参所含的皂苷是其有效成分,中国长白山野参皂苷成分较高,但取之不易,价格高昂。

    人参现代中药研究,主要的活性成分就是皂苷,值得进一步利用。80年代开始,国内中科院的医学专家就有对人参的探秘,张均田、徐景达等就发现人参皂苷的神奇功效,其中人参皂苷Rh2的活性较强。但是由于其含量低,及人参皂苷Rh2本身的一些特性,导致很难开发利用。


    闻:耳闻目睹了解人参的吃法


    我国食用人参的历史悠久,对它的神奇功效也是推崇倍至,据史书记载:人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。然而吃人参是个大学问。


  人参无论是药用治疗还是食疗保健效果都非常好,既能祛病疗伤,又能养身滋补,安神益智,增强身体免疫力。如今通过吃人参来调理自己身体的现象越来越普遍,那么你是否也在吃呢?


  人参的性味功能:甘、微苦。生者性平,熟者微温。药用功能是:补五脏,安精神,健脾补肺,益气生津,大补人体元气。能调节中枢神经系统,改善大脑的兴奋与抑制过程,使之趋于平衡;能提高脑力劳动与体力劳动的能力,提高工作效率,并有抗疲劳的作用。

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    人参分九种,分别是:野山参、林下参、移山参、池底参、趴货、园参、高丽参、花旗参、西洋参。并非人人合适,不同的体质,适合不同的参。


    问:寻根问底探究人参的功效


    人参的药理作用

    1调节中枢神经系统  

    2促进大脑对能量物质的利用 

    3改善心脏功能  

    4降血糖作用

    5增强机体的免疫功能  

    6提高对有害刺激的抵御能力  

    7抗肿瘤作用  

    8抗氧化作用


    人参的保健作用

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    人参

    人参皂苷,人参多糖,人参烯醇等。多为人工培育,价格参差不齐;野山参较贵,年份不同,价格差距较大。大补元气,固脱生津,但服用需遵医嘱。


    人参皂苷

多种人参皂苷单体的混合物,其中以人参皂苷Rh2和Rg3最具活性。较为混乱,因成分无法测定,优劣难辨,价格无法评估。提高免疫力,抗疲劳。由于成分复杂,服用禁忌较多,肿瘤患者不适合服用。这都转化为人参皂苷Rh2。


    切:切合实际高效服用人参


    人参作为滋补佳品,成分非常复杂。在最近的几十年,人们逐渐对人参的成分开始进行提取发现,最终发现,不论是人参粉、人参皂苷粉或是其它成分,最后在身体内进行转化之后,只有人参皂苷Rh2是最终的起效成分。而单一成分的人参皂苷Rh2胶囊由于靶向性强和吸收利用率高更受青睐。


    人参低效利用的三大误区


    切片泡水吃

    以10年野山参为例,其有效成分人参总皂苷约为3%-5%。人体能够吸收的精华成分很有限,要想真正吃得有效,每天几片的量远远不够。


    炖着吃

    从古到今,将人参与其他食材、药材一起炖服的方法为人们所擅长,殊不知人参中的有效成分,在高温持续加热下会失去活性,影响原有的功效。


    打磨成粉吃

    人们误以为将人参打磨成细小的粉末服用可以促进吸收,然而磨粉之后的人参,有效成分人参皂苷rh2依然没有被释放。


编辑:han-04




长期吃甜食,身体会发生哪些变化? 2018-09-16


   当我们不开心的时候,做些什么有助于抚慰情绪呢?有的人会选择吃甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等,当甜蜜的口感触碰到味蕾的那一瞬间,身体血糖会飙升,大脑会分泌出一种能人觉得开心、满足的化学物质作为回馈,令人觉得幸福无比。正因为吃甜食能令人开心,所以很多人喜欢吃甜食,长期吃甜食,最终依赖吃甜食,并染上了“糖瘾”。


  “糖瘾”,它和烟瘾、毒瘾、酒瘾等有着一个共同的特点,那就是——在给你带来乐趣的同时,最终也会变成痛苦的源泉。那么,长期吃甜食的人,到底有啥不好呢?


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  长期吃甜食的人,后来都怎样啦?


  1.变胖了


  糖类食品进入人体后,会经过消化系统进行消化,其中一部分会作为能量用作身体消耗,而另一部分会作为糖原储存在肌肉和肝脏中,还有剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪,储存在人体中,令人变肥胖。肥胖,是一件不好的事,因为它是多种疾病的源头,因此想要瘦身,就应该及时控糖。


  2.血压变高了


  医学界普遍认为,糖摄入多了,会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高,诱发心脏病、中风,招来糖尿病,还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。如果糖食吃太多,人体的胰岛素水平也会升高,从而导致交感神经活性也随之增高,引起血管过度紧张,诱发高血压。


  3.维生素B变少了


  当人体摄入大量的糖分后,身体里的维生素B族需要参与代谢、解毒。而如果摄入的糖食过多,维生素B族就可能会出现“不够用”的情况,最终导致机体代谢异常。维生素B缺乏,会引发身体出现一些列的症状,如精神不振、精神萎靡、口腔溃疡等。


  4.骨骼缺钙了


  大量糖食被摄入人体后,会参与到人体代谢中来,并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等,令身体处于酸性状态。为维持身体酸碱平衡,体内的钙、镁、钠就要出动,发挥自己的中和作用。而当钙质不足时,身体骨骼就会处于缺钙状态,加快骨骼的骨质流失,提高骨质疏松发生的概率。


  5.阴道感染几率变高了


  白色连珠球菌是引起女人患霉菌性阴道炎的原因,若长期且过度吃糖,身体的血糖水平会升高,从而令女性阴道上皮中聚集的糖原变多。由于糖原能为白色连珠球菌提供很好的生存条件,因此过量吃糖易导致病菌大量繁殖,诱发阴道炎症。

  长期过量吃糖的危害,其实远不止以上这5点,糖虽然是人体必需的营养品,但过量摄入就如同慢性自杀!生活中,只要正常饮食而不偏食,从米饭、蔬菜、肉类、水果中,我们所摄入的糖分就已足够身体使用。


  因此,想要拥有一副健康的体格,就应该学会控糖,少吃点含糖量高的食物,用水果代替甜品,用鲜榨果汁代替碳水饮料,享受食物的“天然甜味”。



2018-9-16 医疗健康小编:小韩




儿童补钙三注意 2018-09-16


  小孩缺钙除了会对生长发育有影响,还会让孩子出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、免疫力低等情况。因此,家长们大都会给孩子常规补钙。不过,有些家长又会担心,会不会存在给孩子补钙过多的可能。这种担心其实是大可不必的。钙是毒性最低的一类环境元素。目前还没有数据精确算出,人类安全补钙的范围上限值。

  按照中国营养学会推荐的标准,9岁以下儿童每天需钙量为800毫克,10~15岁的中小学需要1000~1200毫克。以一个5岁小孩来说,每日的膳食摄取钙通常有400毫克左右,如果每天再喝1杯牛奶,可以摄取钙270毫克左右,再补充1粒含钙300毫克的儿童钙片,就可以达到儿童补钙的需要量。


 给孩子补钙时,以下3个方面需要注意

    1.合理购买钙剂。现在含钙的保健品名目繁多,一些补钙类保健品微生物、污染物、重金属指标超标,可能会对孩子产生适得其反的影响。有些年轻妈妈跟风和其他家长进行海淘,一些日文、泰文、德文、法文的说明书根本看不懂,也没有办法输入单词查询。由于不知道用量和禁忌,服用时也比较盲目。还有家长除了海淘的钙制剂以外,还会给孩子加用一些国内的补钙保健品,海淘补钙药物加国内保健品双重使用,导致成分重复,这样就会加重孩子的肝肾代谢负担。


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  2. 钙剂与铁、锌不要同时吃。钙与铁、锌、镁在孩子生长发育时期都有重要的作用。不过,补充各种形式的钙,包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等,对铁的吸收是抑制的,对锌的吸收利用也有影响,因此,补钙与补铁、补锌不要同时进行,需至少间隔1小时以上。


  3.晒太阳和户外活动是最好的天然钙剂。皮肤受阳光照射会合成维生素D,也能促进孩子对钙的吸收。



2018-9-16 医疗健康小编:小韩




纯净水和矿泉水哪个好 2018-08-29


  生活中经常听到纯净水和矿泉水的说法,感觉都是差不多的,那么纯净水和矿泉水有没有区别呢?纯净水和矿泉水哪个好?下面一起来了解下吧!


  纯净水和矿泉水的区别


  纯净水是不含矿物质的只有H2O的水,矿泉水就是含有矿物质等对人体有益的水。

  矿物水顾名思义就是含有微量矿物质的水,这里只要指一些有益于人体的盐类!对于人的身体生长发育和酸碱平衡有很大的作用。

  严格意思上的纯净水就和蒸馏水是差不多的,基本上就是一点矿物质都没有的,只有H2O!这种东西经常饮用就会出现很多缺乏性贫血。

  长期喝矿泉水,容易使身体的胆结石,纯净水里面什么都没有,喝纯净水对身体不好意,也容易引发疾病。


  纯净水和矿泉水哪个好


  不能简单的说纯净水和矿泉水哪个好,对于饮用水来说,最重要的就是安全。

  所以,合格的纯净水、矿泉水以及白开水,都没问题,什么方便(便宜)选哪种。

  纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。这种水足够清洁,是非常安全的饮用水。

  有人说:纯净水去除了杂质,也去除了人体需要的矿物质啊!

  没错,纯净水中几乎没有矿物质。

  可是,喝水是为了满足身体对于水的需求。我们吃的一日三餐,才是获取这些营养素的主要途径。

  要知道,饮用水里的矿物质含量非常少,真的没有矿泉水广告里说的那么神乎其神。


  举个例子:

  来看钙的含量:≥400ug/100mL(4mg/L)。

  按每天喝2L水(差不多4瓶),你喝进去钙也只有4mg/L*2L=8mg,占每日钙推荐摄入量(800mg)的1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。

  想靠喝水来补充矿物质,真心意义不大。

  以后要是再有人拿“纯净水导致营养缺乏”来忽悠人,你就这么回给他:米饭中没有维生素C,所以吃米饭也会损害健康?


2018-8-29 医疗健康小编:小韩